Um im Sommer gut zu schlafen

Ratschläge um im Sommer gut zu schlafen

In den Sommermonaten bleiben die Temperaturen auch in der Nacht hoch und die Schlafqualität leidet darunter. Erfahren Sie hier mittels ein paar einfachen Tipps wie Sie trotz Hitzewelle zu einer angenehmen Nacht kommen.

Weshalb schläft man schlechter wenn es heisser wird?

Auch wenn wir schlafen, arbeitet unser Organismus weiter. Er reguliert unsere Temperatur ständig um sie auf einem konstanten Niveau zu halten. Das spüren wir vor allem durch das Schwitzen. Um gut zu schlafen sollte das Schlafzimmer so zwischen 18°C bis maximal 25°C warm sein. Diese Werte überschritten, wird es unangenehm und unser Hirn signalisiert dem Körper aus der Ruhephase zu erwachen und so die Körperregulierungsmechanismen in Gang zu setzen. Jede Person reagiert unterschiedlich auf diese Schwankungen. Eines ist jedoch identisch bei jedermann: Der Schlaf kehrt ein, wenn die Körpertemperatur leicht sinkt. Es ist somit empfohlen vor dem Schlafen eine lauwarme oder eher kalte Dusche zu nehmen um das Einschlafen zu fördern.

Nackt schlafen?

Sicher eine Option, aber nicht jedermann hat das gerne. Weite Baumwolle Kleider könnten Ihnen auch helfen besser zu schlafen. Denn wer nackt schläft ist anfälliger auf Temperaturschwankungen, was auch zu Schlafstörungen führen kann.

Die Qualität des Bettes

In unserem Sortiment finden Sie eine ganze Menge an Produkten, die Ihnen helfen werden in den heissen Sommernächten besser zu schlafen. Vor allem die ClimaLuxe Produkte von Bico und die Technogel Kissen wirken Wunder für ein ausgewogenes Bettklima, auch im Sommer.

Hier noch einige Geheimtipps um Ihr Zimmer zu kühlen:

Vorhänge befeuchten: Besprühen Sie Ihre Vorhänge mit Wasser und schlafen Sie bei offenem Fenster. Durch die Aussenhitze wird das Wasser verdampfen, und Ihnen eine angenehmen Kühlungseffet ins Zimmer bringt.
Kissen in den Kühlschrank: Lassen Sie Ihr Kissen in Ihrem Kühlschrank abkühlen. Dauert je nach Temperatur nicht eine Ewigkeit, ist aber kurz vor Einschlafen doch eine Wohltat.
Elektrische Geräte ausschalten: Achten Sie darauf, dass Sie alle Gerätschaften wie Fernseher, Tablets, Laptops komplett ausschalten, das sind alles unnötige Hitzequellen, die zusätzlich Wärme abgeben. Weg damit!